Omega 3 vs. Omega 6: Proč je důležité znát svůj poměr mastných kyselin a jak ovlivňuje zdraví
Omega 3 a omega 6 mastné kyseliny patří mezi esenciální tuky, které hrají klíčovou roli v našem zdraví. Přestože jsou oba typy nezbytné, moderní strava a životní styl vedou k jejich nerovnováze, která může přispívat k chronickým zánětům, únavě, hormonálním poruchám i kardiovaskulárním onemocněním.
Jako celostní výživový poradce a biohacking kouč se v praxi stále častěji setkávám s tím, že lidé nevědí, jaký je jejich skutečný poměr omega 3 a 6 mastných kyselin v těle. Přitom právě tento poměr může zásadně ovlivnit zdraví a kvalitu života.
Co jsou omega 3 a omega 6 mastné kyseliny?
Omega 3 (ALA, EPA, DHA):
Protizánětlivé účinky
Podpora mozku, srdce, zraku, plodnosti i imunity
Zdroje: tučné ryby (sardinky, losos, makrela), mořské řasy, lněná a chia semínka, vlašské ořechy
Omega 6 (např. kyselina linolová - LA):
Ve správném poměru jsou potřebné pro růst, obnovu buněk a zdraví kůže
Při nadbytku ale prozánětlivé !
Zdroje: slunečnicový, sójový, kukuřičný, řepkový olej, zpracované potraviny
Proč záleží na poměru mezi omega 3 a 6?
Optimální poměr omega 6 : omega 3 by měl být ideálně mezi 3:1 až 5:1.
Realita? V České republice se dle dostupných studií pohybuje u většiny populace mezi 10:1 až 20:1, což je z hlediska funkční medicíny alarmující.
Důsledky dlouhodobého nepoměru:
Zvýšené riziko chronických zánětů
Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění
Poruchy imunity a hormonální dysbalance
Zhoršená mozková činnost, deprese, únava
Snížená plodnost a kvalita spermií
U sportovců zpomalená regenerace
Proč je důležité nechat si udělat test mastných kyselin?
Měření poměru omega 3 a 6 mastných kyselin v krvi je jednoduchý a přesný způsob, jak zjistit:
Skutečný stav tukového metabolismu
Zánětlivý index v těle
Podklad pro nastavení suplementace a výživy
Bez testování často dochází k nepřesnému dávkování doplňků nebo nesprávnému výběru potravin – a to i u lidí, kteří se jinak stravují zdravě.
Jak doplnit omega 3 bezpečně a účinně?
Po testu je možné nastavit cílenou suplementaci, např. pomocí kvalitních olejů s vysokým obsahem EPA a DHA. Doporučené denní dávky se liší podle zdravotního stavu, věku a aktuálního poměru mastných kyselin.
Doporučuji vždy:
Používat testem ověřené značky
Pravidelně testovat (1–2× ročně)
Přizpůsobit stravu i doplňky výsledkům testu
Závěr: Biohackněte si tuky – měřte, optimalizujte, regenerujte
Z pohledu celostní výživy i biohackingu je rovnováha omega mastných kyselin jedním z klíčových pilířů dlouhodobého zdraví. Měřením získáte kontrolu nad jedním z nejdůležitějších zánětlivých parametrů v těle – a předejdete civilizačním onemocněním, kterým lze snadno předejít včasnou intervencí.
Pokud máte zájem o testování poměru mastných kyselin a individuální doporučení, objednejte se na konzultaci nebo využijte možnost testu i bez osobní návštěvy.
🔬 Zajímají vás výsledky vašeho poměru omega 3 a 6?
📩 Ozvěte se mi pro individuální testování a pomoc se správným nastavením omega 3 vs omega 6 mastných kyselin ve vašem těle.